基本攀爬動作
 

這裡有六招基本的攀爬動作,非常的基本且實用,
附有圖示說明,強力推薦一定要看喔~

http://www.hkscu.org/tech.htm


資料連結自---香港運動攀登總會

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When I have a little time, I climb;
and if any is left, I eat and sleep.

「攀岩星球」上只住著兩種人，一種是在攀岩的人；
另一種是爬累了正在休息的人。


<font size=1>[ 這篇文章修改由: chao 在 2003-07-10 22:51 ]</font>

基本攀爬動作
 

酷喔！簡單明瞭，值得推薦。[addsig]

基本攀爬動作
 

超讚的啦~~~真是適合我這菜菜鳥!!!

[img]images/forum/smilies/icon_biggrin.gif[/img] [img]images/forum/smilies/icon_biggrin.gif[/img] 謝謝囉~~~ [addsig]

基本攀爬動作
 

謝謝阿
對我這個完全不會攀延的人
it\'s really helpful

基本攀爬動作
 

還有坐姿也是超重要的喔
如果有就更完美了

基本攀爬動作
 

讚拉..!!
簡單又明瞭
水喔.... [img]images/forum/smilies/icon_biggrin.gif[/img] [img]images/forum/smilies/icon_biggrin.gif[/img]

基本攀爬動作
 

水啦!!
清晰易懂....適合我這菜鳥
待會努力練習 [img]images/forum/smilies/icon_biggrin.gif[/img] [addsig]

Twist Locking不太懂?

請問是什麼意思?



還有請問我再抓點時常用crimp抓點 (手指有點小掛點)

怎樣改成習慣抓open (在手上寫字?= =)

wang，

我最近開始練習 open 抓（以前都是 close 抓 ﹣﹣ crimp，抓的手指像腳指，可是還是爬不上 5.11）

別人教我這樣練習 open ，很簡單（請高手們一定要擔待我這個老不死＋大肉腳大放闕辭，還請多指點）：

如果抱石，鎖定 V0 但 overhung 的路線，上下亂爬一通，但是（很重要）１．一定堅持只用每個指頭（除大姆指）的第一指結前抓（有點像 “黏住” ）手點的邊緣（一開始最好加小指）；２．而且，抓時盡量讓每個指頭愈平（直）愈好。結果： V0 變成 V1 或 V2，而且前臂會很快就酸。如果前臂不會很快酸，就不對。如果不是抱石，而是爬路線，鎖定 5.78 且 overhung 的路線，抓法相同，上下左右亂爬一通。

我這樣練習也一陣子了，感覺不錯，指力有進步，而且指關結和肩膀也不像以前每次爬完會痛。現在可以用 V1 或 5.9 的路線作練習了。

另一點：因為前臂會酸，爬完及爬前最好能作專們熱前臂的暖身或拉指筋運動。國內有很多這方面的專家，我就不贅述了。

我想需要更正（補充）一些上述的說法：

用 V0、5.7 或 5.8 作 open grip 的練習，並不意味用 open 的抓法這種簡單的路線就爬的上去。用 V0、5.7 或 5.8 作練習只是因為在室內岩場，這些是最簡單的路線，別無選擇。

我的經驗往往是爬不上去（我現在用 V1、5.9 練習，但沒有一條爬的上）。一開始用 open，甚至不知如何用力！整個的手臂協調感需要全部重新調整。連腳點的踩法都需要調整。身體的高度、手臂的彎曲度、肩膀的位置及用力方法、甚或腰力都可能和過去的習慣不同。練習完了，連身體那裡會酸都不一樣。

一開始的摸索和挫折感是必然的。但只要把握住原則：１．用指尖；２．整個指頭要盡量的平直；３．只用手點的邊緣；假以一點點時日，很快就會上手的（高手們請原諒我大肉腳的亂下結論）。但千萬不要操之過急。太急會受傷。一開始，您的指筋和臂肌不會馬上適應的。只要方法對，在開始的階段，每一天練習 10﹣20 分鐘很足夠了。

最後一點：如何只用「指尖」爬？有一個要訣：第一指節前不是有一小塊、凸起來的一點肉嗎（英文 “pad”）？只用那一點肉塊粘、搭、掛、勾在手點的邊緣上，不能碰到第一指節，這就是 open 的第一步！

一旦習慣了 open 抓，子凱所介紹的「基本招式」，尤其是 laybacking 和 twist-locking 就會變得好用多了。（twist-locking 我猜是因為「身體扭」（body-twisting）加「手臂鎖住」（arm-locking）之故）

Re: 基本攀爬動作
 

我覺得除了這些動作以外!
還要加上一重心的動作會更猛

連結己經不見了~嗚~

不知道原文是不是這一篇？
http://www.hkscu.org/tech.htm

對, 是這篇. :I_11:

謝謝樓上各位大大~我要把他印上來墊在枕頭下~

新手報到，感謝各位前輩的無私貢獻。