攀岩瑜珈
1 個附件
瑜珈和攀岩的關係並不直接,但不可否認可以輔佐攀岩訓練,至少對肌力恢復有很大的幫助。
以下是 Climbing 網路版約半年前介紹的六種瑜珈動作(pose),可惜前一陣子 Climbing 改過版,結果連結中的照片全不見了,沒照片看起來亂沒意思的,所幸當時整篇文章就給它 copy 了下來,有興趣的同好可以參考附件。 http://www.climbing.com/exclusive/fe...on_of_balance/ |
感恩
|
言重了,不要客氣,下載後請多多練習。我滿身的傷 -- 手指、手肘、脖子、肩膀、後背、腰,族繁不及記載,自從開始練習這些瑜珈以後,傷有減輕的趨勢。如果每次爬完岩,不偷懶,作作這些瑜珈,第二天起床時就神輕氣爽,不再是令人懊惱的全身僵硬和酸疼。
示範者是 Heidi Wirtz,這裡是她的一些資料: http://www.sportiva.com/ambassadors/...ng/heidi-wirtz 補充一下:作這些瑜珈要循序:Mountain - Eagle - Mountain - Worrier - Mountain . . . 也就是每一個動作都從 Mountain 開始,最後結束也是 Mountain。 作的時候,如果您能很輕鬆的維持一個姿勢 30 秒,那很可能姿勢不對或用力不對,我的經驗是,每一個姿勢到最後,全身用力會用到發抖的。 |
所有時間均為中原標準時間。現在的時間是 23:20。 |
Powered by vBulletin® 版本 3.6.8
版權所有 ©2000 - 2024,Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright©2000-2010 台灣攀岩資料庫 www.Climbing.org
本網站由 Why3s 代管