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搜尋: 文章作者: Anonymous
討論區: 攀岩訓練綜合討論 2005-10-13, 00:09
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作者 Anonymous
What does a single training session with the champion look like? Training w...

What does a single training session with the champion look like? Training with the World Champion 2

到岩場以後讓你的身體準備好去爬岩是必須的.

1.熱身.伸展身上所有重要的肌肉,如手和背部.大部份的受傷都是因為沒有適當的熱身.
熱完身之後,花十分鐘拉筋,接著輕鬆爬,找大點和小角度.有點懸岩最好.試著往各個方向伸展你的身體.不要忘記各種基本的爬岩動作.不要忘了在輕鬆爬的時候呼吸.正確的呼吸方式是爬岩的基石...
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