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狗哥翻譯Rock&Ice 第152期中有提到核心力量:
三、核心關鍵 抬腿會增加核心力量

關於核心力量在此我作一點補充:
看大家在攀岩的時候，為什麼有人輕巧靈活？有人笨手笨腳？自己在爬的時候，為什麼別人一點就明？而我卻一試再試？這太多的因素，可能三天說不清楚。不過，「核心力量」卻可能是其中的關鍵之一。

何謂核心？中國人叫做丹田，身體的中心，在腹腰之間，橫隔膜之下。在東方文化中，那似有若無的功能，是一個玄妙的地方，充滿著神秘的色彩。而西洋的解剖學，卻找不到它的存在。但有很多非主流的科學研究，證實了它的心理功能，也發現了無形的「氣」的存在。

說點實際的，核心力量是指丹田附近的肌肉群的力量。
當你手受傷，也許還可以去登山；當你腳受傷，也許還可以站著不動打打球；但如果腰閃到了，就像癈人一個，除了臥床之外，還能做什麼？核心力量是身體運動的根本。

要使身體產生整體的動作時，手與腳必須借助核心的力量，才能得以發揮作用。核心力量的不足，如同站在軟墊上往上跳，再強的腿力也跳不了多高。

鍛鍊核心有三個重點：肌力、耐力、速度。
核心的肌力與耐力，與鍛鍊一般肌肉的方法差不多，不再贅言。
核心「強」，手腳可充分發勁，不會有「有力用不出」的問題。
核心「耐」，就不會像海沙屋一樣，爬到一半動作變形，明明手腳還沒很累，但卻墜落了。

核心速度不是指肌肉收縮的速度，而是指「從下達指令，到開始收縮的時間差」；也就是核心肌肉反應的快慢。這關係到動態動作的品質。

給人柔軟靈巧的印象的攀岩者，在攀登的過程，必然在大部份的動作中，只用到必需的肌肉，其他的肌肉都是放鬆待命。

當你準備做一個動態動作（包括大到Dyno的大動作，小到故意失去平衡的小動作）的時候，在手腳用力前的瞬間，核心肌肉群要早一步收縮，穩往我們的腰椎。核心太早用力，動作僵硬；核心太慢用力，動作鬆散。成敗可能只在百分之一秒的差別。

至於如何掌握這百分之一秒的反應，那就不只三天，加上三夜也說不完。年紀大了習慣早睡，實在敖不得夜，所以就此打往。

以上所說純屬個人心得，請各路高人加以指正。