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舊 2011-11-30, 18:19   #7
A-YUNG
攀言癌症患者
 
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A-YUNG 是普普通通的會員
方法對,有什麼不可以!

其實以路線對人要求的觀點,拉單槓引體的力量永遠不嫌多,引體力量不足只會限制我們爬不上某些路線,如果能在外傾的各種角度拉單槓,訓練的肌肉群就更完整了,因為,一般訓練單槓只有不完整,不正確沒效率,但不會嫌多的啦。(以前我有一陣子可以負重五分之三的體重拉六次以上,還是有些難的路線超過我「單手拉六次」的最大力量)。

另一方面,減重也不能說絕對不該做的,如果身體健康不致於虛弱,體重輕對攀岩而言絕對是優勢,因此,一般訓練的書上或教練會先建議初學者做有氧運動訓練,不但可以消耗熱量適當減重,還可以增加體適能,才不致於爬到高強度、要求大肌肉的路線時,會臉色發白、氣喘不過來。

如果有心要訓練,攀岩要有成就感,就得下功夫,適當的節制飲食也是必要的,一般只要吃得營養,吃得正確,就不需要那麼多熱量了,因此,攀岩吃得「對」,就相較更加重要了,訓練也比較會有會成效,可以參考大濟前輩的討論,或站內搜尋一下,會有更多訓練和食物營養的討論。

阿勇
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Defeat is not defeat unless accepted as a reality in your own mind.
Bruce Lee


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