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舊 2006-07-19, 16:28   #1
arcteryx
攀言癌症患者
 
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arcteryx
[心得討論]纏膠帶(about finger tape)

昨天剛爬過,手指越來越痛作痛,從來沒停過,手皮也磨得差不多了,種種訊號都告訴你,該休息一下,但腦中還是一直浮現著路線,不由自主的想著如何破解難關?

如果你有上述症頭,那麼以下這篇可能會對你有所幫助...

之前在網路上曾經流傳手指8字形膠帶的纏法教學,號稱可以減輕已受傷肌腱的受力,經過個人一陣時間的試用,效果似乎並不是很明顯。

rock&ice148期裡,有位作者Julian Saunders寫了篇有關手指膠帶的纏法教學「BUM WRAPS-the truth about taping」,個人覺得頗為有趣,也因此讓我以此方法進行測試,發覺效果似乎比8字纏法更有效,在此提出讓大家參考,也可以共同來討論

方法如下:
1.先把膠帶撕出1/2的寬度,長度約25公分,先不要撕斷,會比較好纏。

2.把膠帶末端先纏在指背(攀爬時比較不會磨到脫落或捲曲)

3.開始由上往下(由遠位指節向近位指節)纏繞,順時針或逆時針皆可

4.每次纏繞,要壓住前一圈的一部分,造成有重疊的部分(方法就像纏羽毛球的握把布),整個過程手指都要伸直。

5.纏到最後,先量好最後的長度,然後撕斷。最好在做末端時多纏一圈,會更牢固。




6.完成圖(讓膠帶最後結束的地方也在指背)





個人覺得這種纏法有以下之優點:
一、支撐力較強8字纏法原先強調的一點,就是希望能用膠帶取代受傷肌腱的部分受力,事實上,這種纏法也是,只是方法不太一樣。8字 纏法使用幾次後,原先的膠帶容易鬆弛,原來想取代受力的功用就無法達成,且纏太多圈會影響攀爬,不是很便利。這種纏法的原理,是從肌腱受傷的機制出發,認 為既然肌腱受傷,主要是受力過大(例如抓很深的口袋點,手指大幅彎曲,導致受力過大),那就反其道而行,讓手指無法做出大幅度的彎曲,自然就會少做出(或 者說無法做出)受力過大的動作,進而保護手指。
藉由固定住近位指節關節,讓遠位指節關節不能做大幅度的彎曲,即可達到這樣的目的。
實地測試,個人覺得頗有幾分道理。
二、反射利益:指力的訓練
接上一段,因為關節彎曲的程度受限,抓法上也會受限,迫使攀爬者改變抓法,使用比較open的抓法,間接的也會讓指力變得比較好。當然這只是個人的觀察,或許有其他更科學的方法可以驗證。
三、手指較多的保護
8字纏法會暴露出指背關節皮膚,若抓點時手指崩脫,或者塞龍洞某些裂隙時,有時會刮掉指背的皮膚。若用這種纏法,即使刮到,皮膚受損的機會也大為降低。
四、耐用性提高
這種纏法由於是由上往下纏,而因為重力的關係,大部分手指受力都是由下往上扯,實地測試,只要纏法確實,雖然強度一樣會降低,但支撐力還夠,幾個小時的攀爬應該不成問題。

當然,以上除了第一點以外,其餘純屬個人見解,若各位實際測試過後,有任何意見或疑問,都歡迎提出,大家集思廣益、腦力激盪一下!

















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狗哥

此文章於 2006-07-20 10:07 被 arcteryx 編輯.
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