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三點不動一點動
<TABLE BORDER=0 ALIGN=CENTER WIDTH=85%><TR><TD><font size=-1>Quote:</font><HR></TD></TR><TR><TD><FONT SIZE=-1><BLOCKQUOTE>
chao wrote: .....
但我在教初學者時並不喜歡用\"三點不動一點\"這個心法.因為字眼上感受不到\"移動重心\"的觀念,所以一般我都是用\"Gym Climb(by John Long)\"這本書中的教法-----
\"將身體分成五大部分---雙手,雙腳,以及軀幹.一次移動一個部分\" .....
</BLOCKQUOTE></FONT></TD></TR><TR><TD><HR></TD></TR></TABLE>
實際在大岩壁上, 如大霸, 甚至四個 \"支點\" 都不動 (不是 \"四肢\" 不動), 只是屁股從壓右腳移到壓左腳都不太敢做出來.
冰攀裡面有一招叫做 \"掛猴術\" (monkey hang). 動作是兩手先後往上砍好手點伸直掛住, 確定手點穩固, 然後保持上身伸直不動, 抬高一腳, 踩穩, 繼續保持上身伸直不動, 再抬高另一腳, 兩腳曲膝踩穩, 然後屁股上移, 兩腳站直, 兩手彎曲. 接著再先後上兩手, 反覆不停. 四點不動屁股動. 冰攀, no dyno here! 這一招在三號溝的難關處非常好用.
安民
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