[arcteryx]

昨天剛爬過，手指越來越痛作痛，從來沒停過，手皮也磨得差不多了，種種訊號都告訴你，該休息一下，但腦中還是一直浮現著路線，不由自主的想著如何破解難關？

如果你有上述症頭，那麼以下這篇可能會對你有所幫助...

之前在網路上曾經流傳手指8字形膠帶的纏法教學，號稱可以減輕已受傷肌腱的受力，經過個人一陣時間的試用，效果似乎並不是很明顯。

在rock&ice第148期裡，有位作者Julian Saunders寫了篇有關手指膠帶的纏法教學「BUM WRAPS-the truth about taping」，個人覺得頗為有趣，也因此讓我以此方法進行測試，發覺效果似乎比8字纏法更有效，在此提出讓大家參考，也可以共同來討論…

方法如下：
1.先把膠帶撕出1/2的寬度，長度約25公分，先不要撕斷，會比較好纏。

2.把膠帶末端先纏在指背（攀爬時比較不會磨到脫落或捲曲）

3.開始由上往下（由遠位指節向近位指節）纏繞，順時針或逆時針皆可

4.每次纏繞，要壓住前一圈的一部分，造成有重疊的部分（方法就像纏羽毛球的握把布），整個過程手指都要伸直。

5.纏到最後，先量好最後的長度，然後撕斷。最好在做末端時多纏一圈，會更牢固。




6.完成圖（讓膠帶最後結束的地方也在指背）





個人覺得這種纏法有以下之優點：
一、支撐力較強：8字纏法原先強調的一點，就是希望能用膠帶取代受傷肌腱的部分受力，事實上，這種纏法也是，只是方法不太一樣。8字 纏法使用幾次後，原先的膠帶容易鬆弛，原來想取代受力的功用就無法達成，且纏太多圈會影響攀爬，不是很便利。這種纏法的原理，是從肌腱受傷的機制出發，認 為既然肌腱受傷，主要是受力過大（例如抓很深的口袋點，手指大幅彎曲，導致受力過大），那就反其道而行，讓手指無法做出大幅度的彎曲，自然就會少做出（或 者說無法做出）受力過大的動作，進而保護手指。
藉由固定住近位指節關節，讓遠位指節關節不能做大幅度的彎曲，即可達到這樣的目的。
實地測試，個人覺得頗有幾分道理。
二、反射利益：指力的訓練
接上一段，因為關節彎曲的程度受限，抓法上也會受限，迫使攀爬者改變抓法，使用比較open的抓法，間接的也會讓指力變得比較好。當然這只是個人的觀察，或許有其他更科學的方法可以驗證。
三、手指較多的保護
8字纏法會暴露出指背關節皮膚，若抓點時手指崩脫，或者塞龍洞某些裂隙時，有時會刮掉指背的皮膚。若用這種纏法，即使刮到，皮膚受損的機會也大為降低。
四、耐用性提高
這種纏法由於是由上往下纏，而因為重力的關係，大部分手指受力都是由下往上扯，實地測試，只要纏法確實，雖然強度一樣會降低，但支撐力還夠，幾個小時的攀爬應該不成問題。

當然，以上除了第一點以外，其餘純屬個人見解，若各位實際測試過後，有任何意見或疑問，都歡迎提出，大家集思廣益、腦力激盪一下！