[大濟]

禮拜六下午，午後雷陣雨。

昨天、前天、大大前天、大大大前天都爬過岩，書也看不下，閒閒無事，隨便寫些東西找人罵罵 -- 哦，不對啦，隨便寫些東西讓別人有批評罵人的機會！

所以，主題 -- “如何教新手基本攀岩動作”。

常常看到別人如何教新手攀岩：「手醬抓！」. . . 「不對！腳要醬踩啦！」 . . .「右手抓這裡！」. . .「左手抓那裡！」. . .「不對！重心要低！要低！」. . .「重心高一點！」. . . 「抓仆泥！醬！醬！」. . . 「唉呦！那裡有點看不到嗎？」. . . 「三角形！三角形！三角形呢？」. . . 「三點不動一點動啦！怎麼教你的！」

新手汗如雨下，咬牙切齒，拼命向上，挫折感滿腹，當然也有成就感。恭喜!恭喜! 臺灣又有一位新血加入攀岩界大染缸！

以上教法是對的，但教攀岩動作有教則和教法，就像打仗有戰略和戰術。有分教：見樹不見林，見林不見樹，戰略是林，戰術是樹，缺一不可。

以上教法是樹，在下提出以下教則是林（有點不服氣，嗯？儘管罵！）：

教新人基本攀岩動作有三原則（所謂「教則」）：
其一，教法要能訓練「感知」其身體（憲哥貢獻的名辭，感恩啦！）
其二，教法要能將其感知化成「行動」
其三，教法要能訓練其運用「腳」，不是手

所謂「感知」就是被訓練者要有機會感覺什麼叫做不平衡。常見新人在那裡哀叫：「沒力啦！沒力啦！」殊不知所謂「沒力」其實常常是因為當時的動作不平衡，也是因為前些動作不平衡所以現在沒力。所有不平衡的主因十之八九是因為腳的位置不對，不是手。

所以，好的教法要能將其身體的感知化成「行動」：在動腳不動手的原則下，把身體重心找回來：踩不同點、彎膝、扭臀、換腳、用腳尖、腳底、腳後跟、腳腫、去踩、磨、蹭、掛、抓仆泥。

所以，好的教法要能訓練新手運用「腳」，不是手。這是攀岩的迷思：“攀” 不是用手嗎？是！但是 “攀岩” 要用腳。而且攀岩時，腳比手功能多很多！

來！來！實際操作：

找一塊垂直的岩面（有一點角度更佳），熱身後，新手雙手雙腳搞定，開始手不動，腳動。要求新手雙手盡量伸直不動，只動腳，感知不平衡，然後想辦法用雙腳恢復平衡（踩指定點，不准踩回原來的點，平衡時雙手盡量伸直，至少一手伸直）。每一回合 2 分鐘，換手點後，另一回合開始。

上攀 -- 找一塊垂直的岩面路線，規定新手抓住手點踩住腳點後 . . . 不寫了！不寫了！ . . . 毛起來，會有人說：C 教都沒上過的老骨頭，還教人爬岩？不遵循體制，搞什麼東東 . . .