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這幾週比較常去報到,不知道這位"德洛克馬賓果王"究竟是哪位?一陣子少去,發現有位新的女駐場教練好強啊!好像是上次幫我忙的女生,再次感謝! ==================================================================================== 最近的進度一直卡在19號,希望能夠早日爬完30條! ==================================================================================== 如果腰椎附近肌肉容易僵硬,建議做些瑜伽動作來伸展:站立前彎式,坐立前彎式,頭碰膝式,反轉頭碰膝式,半魚王式,膝碰胸式,鋤式,膝碰耳式,腰部扭轉式,眼鏡蛇式,單腿鴿王式的變化式(前彎式)...等等.睡前半小時花點時間來做,可以保持良好的柔軟度,避免下次攀岩受傷.請參考看看囉!前述姿勢名來自"瑜伽解剖書".
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我討厭過多的束縛,這讓我感到窒息!攀岩對我來說是一種身體的解放,所以我喜歡抱石甚於運動攀登.
此文章於 2010-09-23 22:57 被 Tony 編輯.
原因: 附上書名
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