2008-04-20, 22:05
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#13
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週末攀言者
註冊日期: 2006-10
住址: 地平線
文章: 43
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引用:
...(略)上面我都在說指力,不過腕力如果是罩門,加強訓練它當然有效.不過我大概都在蘭州街爬,腕力需要很強的路線在蘭州街不太多,指力比較關鍵.你爬的地方比我多很多,覺得它很重要就去練它吧....
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強度這種事情,是相對的、也看個人體質條件;也許別人輕鬆巴中的甜蜜open點,對我的虛手腕來說,卻是毒藥。到哪都有這種點..。
引用:
...不過說了這麼多,都沒提到這620元的訓練器材.老實說,我覺得這東西太呆板了,而且五段的設計若是第一段和第二段就阻力太強,不如不練.因為需要的力量太大,做的組數太少,效果出不來,反倒容易受傷.內胎還比較好用...
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RM依據個人的狀況,也是相對的,適當的RM搭配對應的reps和組數,就可以有效刺激目標肌肉,第一段1.2kg看來夠用,想要拼業績的話又是另一回事了,不過,器材訓練有器材的優點,也有它的缺點,取捨間的確應該注意。
嗯,我也要恢復潛水了,謝謝。
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- 搖曳的詩句。-
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