主題: 第一次爬岩
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舊 2004-02-18, 23:40   #7
柯惠平
接觸攀岩
 
註冊日期: 2003-12
文章: 1
柯惠平
第一次爬岩

<TABLE BORDER=0 ALIGN=CENTER WIDTH=85%><TR><TD><font size=-1>Quote:</font><HR></TD></TR><TR><TD><FONT SIZE=-1><BLOCKQUOTE>
On 2004-01-07 11:48, 綠豆 wrote:
昨晚第一次到Y17爬 試了三種路線 今天肌肉超酸
請問各位前輩 如何鍛鍊手指的力量? (現在打字都有點吃力了)

另外 攀岩 爬岩 抱石 指的是一樣的東西嗎?
</BLOCKQUOTE></FONT></TD></TR><TR><TD><HR></TD></TR></TABLE>

”常爬、常想就是最好的訓練方法”

歡迎新同學,學習攀岩的初期身體相關的肌肉會有一段適應期,會感到酸痛是很普遍的情況,但不代表你現有的力量不足以應付你目前所攀登的路線,以初學者爬的路線所需要的力量其實不會很大(除非你選擇的路線真的是太難),但是初學者大多會很直覺地認為爬不上去是力量不足。

那您可能會問為什麼你會感到如此的疲勞呢?
有幾個原因會造成
1. 缺乏經驗及技巧 – 因初學者對攀岩常用的技巧比較不了解,會延長攀登時考慮、猶豫、嘗試錯誤時間,時間拖的越久所浪費的能量也越多,經常爬到手點再大也沒有力氣可以用的情況。
2. 用力過度 – 有很多初學者在施力的掌握上會因為緊張或身體平衡動作沒有作好,會使得初學者明明是面對一個很好的手點卻使盡了吃奶的力量去抓,也自然很快把體力用掉。
以上兩種情況反應出來的疲勞、酸痛很多初學者經常會把原因歸咎於指力不足,於是把指力訓練當成了首要工作,而忽略了一些攀岩基本技巧是需要學習,進而養成習慣,而且這些技巧不論在爬簡單或未來更加困難的路線都可以反覆地被使用。

不是說力量就不重要,而是對初學者在入門的路 ”常爬、常想就是最好的訓練方法”
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柯惠平
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