[danger]

最近英國攀岩者James Pearson 發表了兩部攀岩訓練學影片講如何訓練攀岩耐力。
（謝謝“游泳”和王心幫助做語言校對！)

攀岩耐力訓練

我覺得爆發耐力應該對台灣攀岩者比較重要因為台灣的自然和天然岩場多數都不超過15m。增加爆發耐力會對你上攀表現有很直接的影響

但是大家偶爾做一點長路線訓練也會有幫助：
-可以增加你前臂的血流量（capillarization ）這樣你休息會更有效，包括你完攀後恢復速度會更快，可以更快的繼續爬下一條路線
-可以幫助你動作更流利，學怎麼最省力的攀岩--這個概念對抱石者很重要
-可以幫你學休息姿勢，怎麼休息。（沒錯，休息也是一個攀岩技巧，可以訓練的！）


這些影片其實沒有很好翻譯，如果有些不清楚的部分請留言，我會盡量解釋。