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舊 2010-12-20, 22:01   #12
大濟
攀言癌症患者
 
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文章: 689
大濟 是普普通通的會員
語言文字只是工具,不代表能力。很佩服阿勇能花時間翻譯這篇文章,更佩服阿勇不介意我的補正。

以下是我這攀岩B咖(C咖?D咖?)對國內訓練的一般看法,純屬個人意見,用語較強烈,不想看的請便。

1)訓練要專注。訓練期間最好學會孤獨。國內選手在所謂「訓練」時喜歡邀朋引伴,男女成群,這樣搞訓練是比較好玩,但只要不能忍受孤獨,這種訓練炫耀成份永遠大於真正的訓練。如果不能忍受艱苦寂寞的訓練過程,我們就只能關起門在自己家裡比甲組、乙組,拿拿 cheap 的名次,享受(在家裡)被崇拜的感覺,最好別出國比賽,出國比賽就灰頭土臉。

2)國內選手喜歡在「訓練」的時候「點」路線爬,爬了幾次,爬的上或爬不上就換路線。這種訓練效果不大。如果您可以 on-sight,這種路線對您沒有訓練效果。如果爬不上,red point 上了,只能說您的動作熟悉了,變得比較省力所以爬的上,不代表您的肌耐力或爆發力變強。訓練一定要用設計過的路線,針對個人體質、動作習慣、能力、弱點設計,強度夠才有效果。

3)要尊重訓練。國內選手,尤其高手 - 尤其是資材好的高手 - 普遍的被寵壞了。大部分不尊重訓練。有幾個人真正的走完過一系列的訓練過程 - 即使是自我訓練?

4)國內選手也很少人能夠尊重爬得比他(她)差的教練,即使那個教練有專業訓練知識。教練的最大功能並不是教您動作,如果您是高手,動作應該都會了。教練最重要功能是在督促、激勵、協助您完成艱苦的訓練進度,在一點一滴的協助您加強肌耐力和爆發力,兩個決定(比賽)勝負最重要因素。如果您不尊重教練,那您最好自我訓練,可是您的決心和毅力夠嗎?

4)爆發力不等於 dyno - 國人普遍的誤解之一。有很多難且強爆發力動作幾乎是靜態的,如:mantle,layback,undercling,gaston 等。磨檫點也是,天花板的大部分動作也是。一般而言,只要您的點抓的住、踩的住、搭的住,可是動不了,就應該是爆發力不足。有人說動作比指力重要,就是這個意思。

5)爆發力不等同指力 - 國人普遍的誤解之二。尤其是 open grip,open 抓法最需要上臂深層肌和肩、腹、背、大腿部位等大肌肉的協調配合做大動作。這是最基本的爆發力。我們嘗謂:“「動作庫」多就爬得好”。動作庫由何來?由爆發力來。如果沒有基本爆發力,動作連做都做不出來,那來的動作庫?
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