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補充維他命B群---主要是消除疲勞 跟提振精神 比較不會因失眠而昏昏沉沉的 比較不會有倦怠感
抱歉 忘記提件事
吃藥是本末倒置
正確的作法是 登高山前應先作 "行前訓練"
若平常運動量不足的人可藉此提高心肺功能跟肌耐力
上山前一兩禮拜內去慢跑一兩次
一般作法是慢跑粉慢沒關係 但是要長時間 長距離 ----模擬登山的狀況
跑個五圈十圈就會把你平常用不到的胸腔活動量拉開 ----有助預防高山症(可增加攝氧量)
也可以把你各部肌肉 盡量調適到狀況內喔
有些人也會以游泳跟騎自行車替代 但重點都是長距離 才看的出效果(不用很激烈)
實際上豋山是個休閒活動 應該依個人體能斟酌所選擇的行程
若無經驗者請盡量選擇寬鬆點的行程 才會玩得盡興喔
祝登山順利
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