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手硬不起來了?
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2006-04-14, 09:38
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melonaqu
週末攀言者
註冊日期: 2006-02
住址: Taipei
文章: 27
可能是肌肉休息太久吧~
平常可以稍微做一些運動來讓前臂的肌肉活動一下,像是握力器,或是坐姿把前臂平放在大腿上,握啞鈴掌心向上、腕關節放在膝蓋處,然後只用腕力舉啞鈴~ =.=+
建議一開始別太重,免得受傷,拿個600cc的礦泉水瓶裝滿水或沙也可以替代啞鈴。
反向也一起做會比較好,不過反向的動作用到的肌肉平時不太常用,會超累的喔~
melonaqu
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