剛剛開始... 如何起步?
夏天:
我也算是剛起布的爬岩者。以下可以作為您我共勉的一些方法:
1)充分熱身。跑步,拉單槓,跳繩,作伏地挺身都可以。拉筋,尤其手部,大腿,肩部的筋。
2)爬長且簡單的路線。5.7-8-9 的短路線上下左右反復的爬。爬到出汗,喘氣。
3)勤作輔助運動,尤其肩部,指部(指尖)的抗壓(resistance)練習。但要漸次而行。
4)多看高手爬。學他(她)們的“節奏”,而不是“動作”。
5)別忘了每次爬完了主要路線,要爬冷確路線(cooling down)。
6)最後,有關心理建設,我只有一句話,它來自於古早的一句廣告辭:\"Free you mind, and your ass will follow.\"
回臺以後,有機會一起爬。
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