[大濟]

夏天：

我也算是剛起布的爬岩者。以下可以作為您我共勉的一些方法：

１）充分熱身。跑步，拉單槓，跳繩，作伏地挺身都可以。拉筋，尤其手部，大腿，肩部的筋。

２）爬長且簡單的路線。5.7-8-9 的短路線上下左右反復的爬。爬到出汗，喘氣。

３）勤作輔助運動，尤其肩部，指部（指尖）的抗壓（resistance）練習。但要漸次而行。

４）多看高手爬。學他（她）們的“節奏”，而不是“動作”。

５）別忘了每次爬完了主要路線，要爬冷確路線（cooling down）。

６）最後，有關心理建設，我只有一句話，它來自於古早的一句廣告辭：\"Free you mind, and your ass will follow.\"

回臺以後，有機會一起爬。