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舊 2008-03-28, 00:11   #1
Tony
攀言癌症患者
 
註冊日期: 2005-11
文章: 530
Tony 是普普通通的會員
今天在蘭州街稍微討論營養與三鐵

我找到了power bar台灣代理商網站的pdf檔連結
請先確定網頁重要資料有儲存再點連結
因為pdf檔有時候會讓網頁瀏覽器當掉http://www.powerbar-taiwan.com/healthy.pdf

基本上三鐵或馬拉松和抱石是相抵觸的運動
主要是上半身的肌肉造成的
所以都玩就像十項全能一樣
每個項目都比練單項的田徑選手差一點

如果上半身肌肉已經太發達
那麼多花點時間在跑步上
並且稍微減低食物中蛋白質的比例
熱量也要好好控制
這表示每次吃東西都要學會計算營養素
吃東西也要有計劃

因為我趕著出門去騎車
所以隨便找了這個網址
http://www.jtf.org.tw/educate/enjoym...oyment_007.asp
內有一點營養素的份量
如果真的想科學化地減重
計算營養素是一定要做到的
甚至要自己烹調才能更精準的控制
如果熱量控制下覺得飽足感不夠
我覺得日本人那招在煮飯時加入洋菜(寒天)是個不錯的方式
(以前好便宜啊 自從寒天減肥紅了以後 漲價漲了不少咧><)

就我以前逛過的BLOG來說
有練三鐵的人光是訓練都來不及了
根本沒時間做別的運動
所以可以把攀岩的比重稍微降低
等比賽前一個月再加強攀岩的比例

有兩個我還記得練三鐵的BLOG如下
http://www.wretch.cc/blog/deech
http://www.wretch.cc/blog/greywolf
可以參考一下別人的訓練份量與訓練方式

還有心跳表最好也準備一個
這樣的訓練效率更高

以上野人獻曝
相信比我懂的人一定很多
只懂皮毛的我就僭越到此了

出門去騎冷水坑去!!
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我討厭過多的束縛,這讓我感到窒息!攀岩對我來說是一種身體的解放,所以我喜歡抱石甚於運動攀登.
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