主題: 攀岩瑜珈
檢視單個文章
舊 2012-11-14, 18:06   #3
大濟
攀言癌症患者
 
註冊日期: 1999-11
住址: Madison
文章: 689
大濟 是普普通通的會員
言重了,不要客氣,下載後請多多練習。我滿身的傷 -- 手指、手肘、脖子、肩膀、後背、腰,族繁不及記載,自從開始練習這些瑜珈以後,傷有減輕的趨勢。如果每次爬完岩,不偷懶,作作這些瑜珈,第二天起床時就神輕氣爽,不再是令人懊惱的全身僵硬和酸疼。

示範者是 Heidi Wirtz,這裡是她的一些資料:

http://www.sportiva.com/ambassadors/...ng/heidi-wirtz

補充一下:作這些瑜珈要循序:Mountain - Eagle - Mountain - Worrier - Mountain . . . 也就是每一個動作都從 Mountain 開始,最後結束也是 Mountain。

作的時候,如果您能很輕鬆的維持一個姿勢 30 秒,那很可能姿勢不對或用力不對,我的經驗是,每一個姿勢到最後,全身用力會用到發抖的。
大濟 目前離線   回覆時引用此篇文章