[大濟]

非常謝謝莊老師以及攀委會委員們給青少年選手這麼好的機會！我鼓勵青少年選手把握機會，參賽甲組。

這裡提供一些青少年參賽前如何訓練的建議，我的攀登能力不好，所以只是建議，其它一切還是要遵造您的教練訓練計劃才是。

比賽，最重要的是企圖心，企圖心如何訓練？

很多方法，但最重要的是從現在開始練習的時候，看清路線，計劃好動作順序後，一旦起攀就要求自己：往上！往上！動作不很平衡？沒關係，我就是要抓下一個點，抓點後馬上上腳！下一點稍微遠了些？沒關係！動態！踩高！快墜落了？不會！我不需要長休息，我只須甩甩手，甩完手，我就往上！要墜落了，不怕！我就是要往上再三個點！呼吸！呼吸！呼吸！吐氣！專注！我來比賽是比誰能往上爬！不是來比猶豫！不是來比怕墜落！

簡單的說，從現在開始，您再也不能吊狗、take，或心存吊狗、take（我到那邊take後再看看）了，剩一個半月，也不用太專練動作、體能，您要練的，是您的 “心”，是您的 “氣勢”，是您的 “企圖”！朝這個方向練，您會發現，只要堅持，您的體力技術也會在很短的時間內進步！

底下是一個13歲小孩爬 5.14a 的影片，這是非常少數 5.14a 還沒有被 on-sight 的路線，他才 143 公分，您會發現他的動作不是很好，但他的企圖心讓人折服。他沒有猶豫，就是往上！往上！也請注意他攀登的節奏和速度，現在開始您在練習的時候，攀登的節奏和速度就要跟他一樣，這就是企圖心的展現：

http://www.youtube.com/watch?v=crpSu...layer_embedded

再看看 Ashima Shiraishi，她的技巧比較好。Shiraishi 8 歲開始爬岩的時候，就不怕高、不怕墜落，“不怕” 是她進步的主因。底下短片，尤其她第二段爬 “Lucifer” ，您可以看的出來她強烈的企圖心：

http://vimeo.com/55184231

最後，請看 Tito Traversa 十歲的時候試 5.13d 的難關，沒有 take：

http://www.dpmclimbing.com/climbing-...-sarsifal-513d

不到一年，不但完攀 13d，還繼續往上，變成完攀 5.14a，請看看他的企圖心：

http://vimeo.com/45010254