[Vicky]

3.在運動之前及之後都要伸展；一般人只記得運動之前要伸展；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；
其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次伸展，如此可使肌肉纖維重新調理，消除疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。

如果有抽筋的現象或不舒服的疼痛感，那就表示伸展方式錯誤，或拉筋的強度過高、速度過快！