主題: 拉筋的要領
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舊 2008-04-24, 05:41   #4
Vicky
中度攀言者
 
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Vicky
3.在運動之前及之後都要伸展;一般人只記得運動之前要伸展;而運動後一身疲倦,便連動都不想動;
其實運動之後,雖然肌肉痠痛,可是仍然須再緩和地作一次伸展,如此可使肌肉纖維重新調理,消除疲勞的速度加快,下一次運動時肌肉的條件也會更好。

如果有抽筋的現象或不舒服的疼痛感,那就表示伸展方式錯誤,或拉筋的強度過高、速度過快!
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此文章於 2008-04-24 06:47 被 Vicky 編輯.
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