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舊 2011-11-27, 10:14   #1
大濟
攀言癌症患者
 
註冊日期: 1999-11
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文章: 689
大濟 是普普通通的會員
[討論]攀岩如何吃的好?

攀岩如逆水行舟,不進則退,所以持續的訓練很重要。持續的訓練固然重要,但如果睡不好,吃不好,持續的訓練只會受傷。

如何睡的好、休息的夠、能熬到肌肉恢復以後才繼續訓練這個另論。這裡先討論吃,所以開這個單元(記得以前有一些類似的討論,但暫時找不到,等找到以後併合,免得相同的主題不好找,浪費資源)。

先就以下的連結作個開端:

http://www.climbing.com/print/techti...to_supplement/

這是 Climbing 最近的一篇短文,文中列舉了一些營養成份。包括了:Glucosamine、Chondroitin,Vitamins C and E,Alpha-lipoic acid,Coenzyme Q10, Omega-3 Fatty Acids, EPA、 DHA 等等,以及它們對攀岩經常受傷的部位:肌腱、關節軟骨等等,加強以及幫助復原的功效。

文中介紹了一些市面上的補充品,問題是,這些成品不一定買的到,有些人對合成補充品也不一定能接受。

所以敦請岩界對醫學、營養學有素養或有興趣的同好(如章醫生等)看看這篇短文,檢視其所述是否合理?如果合理,能否請推薦一些我們日常所能攝取的、含這些成份較高的食物,讓一些以苦練為職志的攀岩者(尤其是青少年)吃的對,也吃的好?也許他她們就能減少受傷的機會,即使受傷也恢復的快、多進步一些些。

此文章於 2011-11-27 17:09 被 大濟 編輯. 原因: 加分類
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