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舊 2012-11-13, 21:41   #1
大濟
攀言癌症患者
 
註冊日期: 1999-11
住址: Madison
文章: 689
大濟 是普普通通的會員
攀岩瑜珈

瑜珈和攀岩的關係並不直接,但不可否認可以輔佐攀岩訓練,至少對肌力恢復有很大的幫助。

以下是 Climbing 網路版約半年前介紹的六種瑜珈動作(pose),可惜前一陣子 Climbing 改過版,結果連結中的照片全不見了,沒照片看起來亂沒意思的,所幸當時整篇文章就給它 copy 了下來,有興趣的同好可以參考附件。

http://www.climbing.com/exclusive/fe...on_of_balance/
上傳的附件
檔案類別: pdf 攀岩瑜珈.pdf (1.15 MB, 622 次檢視)
大濟 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2012-11-14, 09:26   #2
yulinbee
週末攀言者
 
註冊日期: 2007-12
文章: 31
部落格文章: 1
yulinbee 是普普通通的會員
感恩
yulinbee 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2012-11-14, 17:06   #3
大濟
攀言癌症患者
 
註冊日期: 1999-11
住址: Madison
文章: 689
大濟 是普普通通的會員
言重了,不要客氣,下載後請多多練習。我滿身的傷 -- 手指、手肘、脖子、肩膀、後背、腰,族繁不及記載,自從開始練習這些瑜珈以後,傷有減輕的趨勢。如果每次爬完岩,不偷懶,作作這些瑜珈,第二天起床時就神輕氣爽,不再是令人懊惱的全身僵硬和酸疼。

示範者是 Heidi Wirtz,這裡是她的一些資料:

http://www.sportiva.com/ambassadors/...ng/heidi-wirtz

補充一下:作這些瑜珈要循序:Mountain - Eagle - Mountain - Worrier - Mountain . . . 也就是每一個動作都從 Mountain 開始,最後結束也是 Mountain。

作的時候,如果您能很輕鬆的維持一個姿勢 30 秒,那很可能姿勢不對或用力不對,我的經驗是,每一個姿勢到最後,全身用力會用到發抖的。
大濟 目前離線   回覆時引用此篇文章
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