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綜合攀岩技術討論 一般攀岩技術 (不知如何分類請放在此)

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舊 2007-05-19, 09:52   #1
曼曼起舞
中度攀言者
 
曼曼起舞 的頭像
 
註冊日期: 2006-12
住址: 中国上海
文章: 112
曼曼起舞 是普普通通的會員
对于攀岩运动的思维认知

文章来源:懒鬼攀岩
作者:杀手不太冷

也许你对于攀岩的技术的认识到了停滞的阶段,该了解的动作都已经了解了,可是为什么还是有很多的难点难以突破呢?力量的确是一方面的原因,可个人认为思维的认识和主导更为重要,思维的认知是一个新的开端,就象你突然理解了转移重心和侧身的根本功能之后的感受一样!

  以下是我能体会到的几个思维认知的结点,不正之处请大家指正。

  1.手部的牵引:简单的理解就是运用手部的臂力将身体拉向上方
  2.用脚的力量:用手臂固定身体,靠脚和腿部的蹬立姿态是自己上升
  3.学会重心的运用:体会出重心的重要性,明白将重心移至越接近下一个支点就越省力的道理
  4.伸展:学会运用侧身的技术,就是一个很有效的伸展动作,另外尽量使用脚尖踩点的技术也是伸展的一个方式(这样可以将你的跨度限制提高10-15厘米)
  5.平衡是一个关键:平衡的控制力也是很重要的一个元素,如何在岩点和岩壁上休息,如何突破横向难点,都是完全取决于你是否能找到好的方法去平衡
  6.理解对抗的力:反提,撑开,跪膝等等技术使对抗成为让你稳固停留在较高身位的最佳方法
  7.动与静:什么时候要慢慢的稳定,什么时侯要果断的流畅,这也是意识上的技术关键
  8.节奏感:将你的有张有驰,线路的难易,力量的分配,以及你的自信心全部都转换成攀爬的节奏体现出来,连你自己都会觉得越来越轻松
  9.收缩:不能仅仅认为攀岩就是一味的伸展就够了,身体在必要的时间要具有很好的收缩力(比如如何收缩来使脚上的更高,挂脚后的腿部下压和收缩,斜面转换处的身体收缩移动等等)
  10.技术的平面转换:这个概念是指在斜面和屋檐下应该继续使用在直壁上的各项技术,该侧身的还是要侧身,该折膝的还是要折膝...平面转换了,可攀爬的原理还是这些,在屋檐下并是挂住就万事大吉了
  11.整体协调:我们并不是单单靠手或是脚来攀爬的,也不是仅限于手脚配合好了就能 爬的更好了,我们用整个身体攀岩,所以要明白膝,腰,肩,背,肘对我们非常的重要
  12.连贯性:有时不能把动作分的太清晰,几个连贯运作的动作也许比一个一个去做要轻松的不止几倍,为了保持我们的身体的势能和动能,就把那些不必要的停留都取消掉
曼曼起舞 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2007-05-19, 09:56   #2
曼曼起舞
中度攀言者
 
曼曼起舞 的頭像
 
註冊日期: 2006-12
住址: 中国上海
文章: 112
曼曼起舞 是普普通通的會員
如果早在我初学时就能贯通这些思维
现在的实力早就提升很多了
但是有心学习永不嫌晚

与大家分享我师父攀岩的心得
相信会和我一样受益良多
曼曼起舞 目前離線   回覆時引用此篇文章
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