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綜合攀岩技術討論 一般攀岩技術 (不知如何分類請放在此)

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舊 2005-03-03, 22:05   #1
nin
版主
 
註冊日期: 2003-09
文章: 527
nin
Tech Tip - Sport - Four limbs

Tech Tip - Sport - Four limbs
By Matt Samet
Illustrations by Mike Clelland


像J.B.一樣要爬得更好,就要活用雙手雙腳。

其實我還沒有爬得非常好,我總是不自覺的用單一手腳在爬,而讓另外一隻腳像廢物一樣沒有使力。 — J.B. Tribout, Climbing No. 133.

這段在1992年與法國攀岩高手J.B. Tribout的訪問中出現的對話,可以說讓我的職業攀岩生涯有了很大的轉戾點。
我不再滿足於只單純地使用力量上攀,我也很少再重複單手拉單腳撐的這種攀爬動作。
相反地,我開始讓自己的動作更細緻,專心讓兩腳和兩手同時出力,並分擔同樣多的負擔。
雖然我的8c成績單仍然比J.B.少一點,但是我卻有了很大的進步。
而在參考了J.B.的建議之後,我可以說我是爬得比以前更聰明了。

點岩壁,甚至去踢岩壁。
不幸地,能夠讓你的雙腳平均分擔體重的這種難關並不多,如果雙腳都有腳點,那腳點的距離也都非常遠(通常這樣就動不了了)。
如果你像大部分的攀岩者一樣,你一定會以單腳(主動施力腳,就是在某個片刻支撐你大部分體重的那隻腳)施力的方式來開始你的每個動作,而完全沒想到另一腳(被動平衡腳)。
現在開始別再忽略了。
與其說讓你的被動平衡腳只是裝飾性地貼在岩壁上,或像風車一樣在半空中擺來擺去(除了少數動作必需讓腳懸空這種例子之外),還不如專心讓被動平衡腳施力在岩壁上助你上攀。



因為平衡腳沒像施力腳承受那麼多體重,這就像手去抓小點一樣的道理。
盡量採點或讓平衡腳摩擦岩壁。
上攀的時候不要猶豫,把平衡腳伸展,當沒有腳點的時候,就盡量拿岩鞋任何一個部位去摩擦岩壁,或大力踢岩壁來一點一點上攀。
在drop-knee的動作時,你也可以用drop-knee那腳,慢慢地用摩擦的方式一點一點抬高身體。
而在會開門的那種不平衡的動作時,也可以把平衡腳擺尾到施力腳的後面,甚至用岩鞋外側去頂岩壁。

手點,到處都是手點。
在抓住下一個目標手點時,總會有一些爛爛的輔助點分布在岩壁上,雖然這些輔助點的相對位置可能沒有很順手。
但是所有雙手可及的手點都是能幫助你的,側拉,倒拉或下推都有可能。
實際上有的動作真的需要先下降一點,去抓住輔助點施力之後,才能提供足夠的衝力去抓住目標手點。
另一個常見的錯誤,就是當掛完一個不好掛的快扣位置時,沒有重新調整一下手點配置或休息一下,就繼續往上爬。
當你掛完塊扣之後,可以甩甩手,分配一下雙手的手點位置,調整好手點的觸感。

模仿其實就是讚美。
下次有機會到天然岩場時,注意看那些爬法讓你印象很深刻的攀岩者(不是看那些單純很有力量的)。
關鍵就是他們真的把四肢都派上用場了。
努力去練習那種攀爬模式。
如果你能爬5.12d,那你就在5.11d的路線上練習,而不是在5.12c的路線上練習。
在你的非極限路線上,盡量伸展你的四肢,讓肌肉可以記憶這些動作。
剛開始你會覺得爬得很不流暢,但是當時間過去而這些習慣都變成直覺之後,你可以感覺到你的四肢像在歌唱一樣。
nin 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-03-03, 22:43   #2
Tony
攀言癌症患者
 
註冊日期: 2005-11
文章: 530
Tony 是普普通通的會員
Re: Tech Tip - Sport - Four limbs

這招在蘭州街沒得練
因為木板上的漆太滑了......Orz
Tony 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-03-04, 13:37   #3
arcteryx
攀言癌症患者
 
arcteryx 的頭像
 
註冊日期: 2003-09
住址: 台灣台北
文章: 323
arcteryx
感謝nin的辛勞,希望這篇對大家都有幫助! :lol: :lol: :lol:
__________________
狗哥
arcteryx 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-03-04, 22:28   #4
nin
版主
 
註冊日期: 2003-09
文章: 527
nin
cc

引用:
作者: arcteryx
感謝nin的辛勞......... :lol: :lol: :lol:
神經狗喔
別這麼說嘛 8) 8) :oops: :oops: :oops: :oops:
nin 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-03-04, 22:51   #5
Tony
攀言癌症患者
 
註冊日期: 2005-11
文章: 530
Tony 是普普通通的會員
引用:
作者: arcteryx
感謝nin的辛勞,希望這篇對大家都有幫助! :lol: :lol: :lol:
是我太沒禮貌了
上篇竟然忘記
感謝分享:-)
Tony 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-03-04, 23:38   #6
kevin
論壇管理員
 
kevin 的頭像
 
註冊日期: 2001-11
文章: 1042
部落格文章: 1
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這裡有一篇舊文章---JB專訪
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