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舊 2010-06-07, 21:11   #1
小昭
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-10
文章: 189
小昭
[廣告]攀岩肌群訓練體驗

攀岩應該要做重量訓練嗎?重訓會增大肌肉嗎?會妨礙攀岩能力嗎?如何有效的訓練攀岩肌群-攀岩肌群訓練,增進您的攀岩能力!

時間:6月22,24日二梯次(星期二,四)1900-2100

地點:北市成德國中運動中心,南港區東新街108巷23號(入場費每人五十元)

講師:謝天浩Terry

費用:免費

人數:每梯限7人(以PO本版報名先後順序為準,請註明參加場次)

服裝:吸汗輕便體育服裝及運動鞋

自備:毛巾及飲水

注意:請於1850前到達並完成上課準備,逾時不候
上傳的附件
檔案類別: doc 講師資歷.doc (757.0 KB, 1569 次檢視)
__________________
-攀岩是陽光、水和空氣!-
小昭 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-07, 21:31   #2
阿為
週末攀言者
 
註冊日期: 2007-05
文章: 43
阿為 是普普通通的會員
傳送 MSN 訊息給 阿為
我要報名6/22,感謝!
阿為 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-07, 23:01   #3
Tony
攀言癌症患者
 
註冊日期: 2005-11
文章: 530
Tony 是普普通通的會員
呵呵~我要報24日(四)
__________________
我討厭過多的束縛,這讓我感到窒息!攀岩對我來說是一種身體的解放,所以我喜歡抱石甚於運動攀登.
Tony 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-08, 08:44   #4
周洪
輕度攀言者
 
註冊日期: 2003-06
文章: 53
周洪
6月24日(星期四),加入一位
周洪 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-09, 09:03   #5
enodaco
攀言新手
 
enodaco 的頭像
 
註冊日期: 2009-11
住址: 台北
文章: 8
enodaco 是普普通通的會員
傳送 MSN 訊息給 enodaco
6/22 加一位 ,謝謝
enodaco 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-10, 08:13   #6
amazing0rz
攀言新手
 
註冊日期: 2008-06
文章: 10
amazing0rz 是普普通通的會員
我要報名6/24的梯次

請問是在這邊回覆就算報名成功嗎?

感謝提供資訊

此文章於 2010-06-10 09:23 被 amazing0rz 編輯.
amazing0rz 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-10, 09:25   #7
小昭
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-10
文章: 189
小昭
是的,您已報名成功了!

目前報名情況:

6/22 2位 尚有5個名額

6/24 3位 尚有4個名額
__________________
-攀岩是陽光、水和空氣!-
小昭 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-14, 12:13   #8
小昭
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-10
文章: 189
小昭
熱血的攀岩者們呢? 推一下!
__________________
-攀岩是陽光、水和空氣!-
小昭 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-17, 11:36   #9
ironman
攀言新手
 
註冊日期: 2009-11
文章: 5
ironman 是普普通通的會員
6/24 1男3女共4人報名,先謝謝了
ironman 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-17, 17:19   #10
小昭
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-10
文章: 189
小昭
6/24 Tony,周洪,amazing0rz,及Ironman四位,額滿!

6/22 阿為,enodaco 2位,尚有5個名額,請盡早報名,謝謝!
__________________
-攀岩是陽光、水和空氣!-
小昭 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-18, 15:52   #11
enodaco
攀言新手
 
enodaco 的頭像
 
註冊日期: 2009-11
住址: 台北
文章: 8
enodaco 是普普通通的會員
傳送 MSN 訊息給 enodaco
6/22 再加一位友人
enodaco 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-19, 13:12   #12
Gavin
週末攀言者
 
Gavin 的頭像
 
註冊日期: 2010-02
文章: 28
Gavin 是普普通通的會員
6/22 報名!
Gavin 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-21, 16:48   #13
阿為
週末攀言者
 
註冊日期: 2007-05
文章: 43
阿為 是普普通通的會員
傳送 MSN 訊息給 阿為
6/22(二)追加一人~3Q
阿為 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-22, 09:38   #14
enodaco
攀言新手
 
enodaco 的頭像
 
註冊日期: 2009-11
住址: 台北
文章: 8
enodaco 是普普通通的會員
傳送 MSN 訊息給 enodaco
6/22再加一人
enodaco 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-22, 11:11   #15
enodaco
攀言新手
 
enodaco 的頭像
 
註冊日期: 2009-11
住址: 台北
文章: 8
enodaco 是普普通通的會員
傳送 MSN 訊息給 enodaco
6/22再加一人 enodaco一共報了4名
enodaco 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-22, 11:21   #16
小昭
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-10
文章: 189
小昭
今天 6/22 (二) Gavin,阿為二位,enodaco 四位,額滿,謝謝!

後天 6/24 (四) Tony,周洪,amazing0rz,及Ironman四位,額滿!

謝謝大家踴躍參加,請提前到場準時開課,謝謝!



~7月份將開辦攀岩運動傷害講座,敬請期待!~
__________________
-攀岩是陽光、水和空氣!-

此文章於 2010-06-22 13:36 被 小昭 編輯.
小昭 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-22, 22:17   #17
Gavin
週末攀言者
 
Gavin 的頭像
 
註冊日期: 2010-02
文章: 28
Gavin 是普普通通的會員
今天突然加班...真不好意思不能到...
Gavin 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-23, 09:26   #18
小昭
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-10
文章: 189
小昭
沒關係......你會後悔的!......開玩笑的,呵呵
__________________
-攀岩是陽光、水和空氣!-
小昭 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-24, 08:49   #19
小昭
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-10
文章: 189
小昭
請今天上課的伙伴 Tony,周洪,amazing0rz,及Ironman四位,

共7位,提前到場準時開課,謝謝!
__________________
-攀岩是陽光、水和空氣!-
小昭 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2010-06-25, 17:06   #20
小昭
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-10
文章: 189
小昭
攀岩肌力訓練體驗成果

感謝天浩教練及成德國中運動中心林教練,體驗課程順利完成,相信參加的岩友,對於攀岩肌力訓練,已有進一步的認識,

本次課程體驗的肌力訓練非肌肉增大訓練,也非最大肌力訓練,而是針對實際攀爬肌群所做的肌力加強訓練,

適合在無法實際攀爬或訓練倦怠時採用,建議佔總訓練比例約10-20%,在肌力恢復後,應做實際攀爬以轉換肌肉使用形態,

經由肌力加強訓練可以訓練單一的重點肌群,對攀岩運動的助益如下:

1.增加主要攀爬肌群肌力,增進實際攀爬表現

2.增進協同,拮抗肌群肌力,輔助主要肌群,促進實際攀爬表現

3.維持肌群均衡發展,體態正常,減少運動傷害

有興趣或問題的伙伴可以與天浩教練連繫0939172251


另泰洛比運動體驗利用吊帶及繩懸吊活動的肢體或軀幹,減少肢體在活動中因摩擦力產生阻力,應用固定點與肢體相對位置的改變,

加上彈性繩,氣墊,及重量砝碼等相關懸吊設備,可產生核心肌群穩定控制,平衡協調的訓練效果,對於攀岩也有很大助益!

有興趣或問題的伙伴可以與成德國中運動中心林教練連繫0983673732


http://www.facebook.com/photo.php?pi...00000149893278
__________________
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此文章於 2010-06-26 00:02 被 小昭 編輯. 原因: 加照片連結
小昭 目前離線   回覆時引用此篇文章
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