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舊 2003-10-07, 12:12   #1
chao
攀岩癌症患者
 
註冊日期: 2000-07
文章: 619
chao
基本攀爬動作

這裡有六招基本的攀爬動作,非常的基本且實用,
附有圖示說明,強力推薦一定要看喔~

http://www.hkscu.org/tech.htm


資料連結自---香港運動攀登總會

-------

When I have a little time, I climb;
and if any is left, I eat and sleep.

「攀岩星球」上只住著兩種人,一種是在攀岩的人;
另一種是爬累了正在休息的人。


<font size=1>[ 這篇文章修改由: chao 在 2003-07-10 22:51 ]</font>
__________________
----------------------------------------------------------

When I have a little time, I climb;
and if any is left, I eat and sleep.

「攀岩星球」上只住著兩種人,一種是在攀岩的人;
另一種是爬累了正在休息的人。

此文章於 2008-03-12 06:24 被 kevin 編輯. 原因: 修改連結
chao 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2003-10-07, 12:12   #2
Jasper
中度攀言者
 
註冊日期: 2003-02
文章: 111
Jasper
基本攀爬動作

酷喔!簡單明瞭,值得推薦。[addsig]
__________________
Jasper Chou
"I never saw a wild thing sorry for itself. A small bird will drop frozen dead from a bough without ever having felt sorry for itself." -- D. H. Lawrence
http://www.facebook.com/profile.php?id=100002166021907
Jasper 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2003-10-07, 12:12   #3
Neo
攀岩新手
 
註冊日期: 2003-05
文章: 7
Neo
傳送 MSN 訊息給 Neo
基本攀爬動作

超讚的啦~~~真是適合我這菜菜鳥!!!

[img]images/forum/smilies/[/img] [img]images/forum/smilies/[/img] 謝謝囉~~~ [addsig]
__________________
醒著~~~就攀岩!!!
累了~~~就在夢裡攀岩!!!

Neo 留
Neo 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2003-10-07, 12:12   #4
acerbus
接觸攀岩
 
註冊日期: 2003-07
文章: 4
acerbus
傳送 ICQ 訊息給 acerbus 傳送 MSN 訊息給 acerbus
基本攀爬動作

謝謝阿
對我這個完全不會攀延的人
it\'s really helpful
acerbus 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2003-10-07, 12:12   #5
nin
版主
 
註冊日期: 2003-09
文章: 527
nin
基本攀爬動作

還有坐姿也是超重要的喔
如果有就更完美了
nin 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2003-10-07, 12:12   #6
imported_Anonymous
攀岩癌症患者
 
註冊日期: 2004-02
文章: 551
imported_Anonymous
基本攀爬動作

讚拉..!!
簡單又明瞭
水喔.... [img]images/forum/smilies/[/img] [img]images/forum/smilies/[/img]
imported_Anonymous 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2003-10-07, 12:12   #7
mount3092
重度攀言者
 
註冊日期: 2003-03
文章: 216
mount3092
傳送 MSN 訊息給 mount3092
基本攀爬動作

水啦!!
清晰易懂....適合我這菜鳥
待會努力練習 [img]images/forum/smilies/[/img] [addsig]
mount3092 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-08-10, 03:24   #8
nixauwang
輕度攀岩者
 
註冊日期: 2005-06
文章: 53
nixauwang
Twist Locking不太懂?

請問是什麼意思?



還有請問我再抓點時常用crimp抓點 (手指有點小掛點)

怎樣改成習慣抓open (在手上寫字?= =)
nixauwang 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-08-10, 04:41   #9
大濟
攀言癌症患者
 
註冊日期: 1999-11
住址: Madison
文章: 689
大濟 是普普通通的會員
wang,

我最近開始練習 open 抓(以前都是 close 抓 ﹣﹣ crimp,抓的手指像腳指,可是還是爬不上 5.11)

別人教我這樣練習 open ,很簡單(請高手們一定要擔待我這個老不死+大肉腳大放闕辭,還請多指點):

如果抱石,鎖定 V0 但 overhung 的路線,上下亂爬一通,但是(很重要)1.一定堅持只用每個指頭(除大姆指)的第一指結前抓(有點像 “黏住” )手點的邊緣(一開始最好加小指);2.而且,抓時盡量讓每個指頭愈平(直)愈好。結果: V0 變成 V1 或 V2,而且前臂會很快就酸。如果前臂不會很快酸,就不對。如果不是抱石,而是爬路線,鎖定 5.78 且 overhung 的路線,抓法相同,上下左右亂爬一通。

我這樣練習也一陣子了,感覺不錯,指力有進步,而且指關結和肩膀也不像以前每次爬完會痛。現在可以用 V1 或 5.9 的路線作練習了。

另一點:因為前臂會酸,爬完及爬前最好能作專們熱前臂的暖身或拉指筋運動。國內有很多這方面的專家,我就不贅述了。
大濟 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-08-11, 02:19   #10
大濟
攀言癌症患者
 
註冊日期: 1999-11
住址: Madison
文章: 689
大濟 是普普通通的會員
我想需要更正(補充)一些上述的說法:

用 V0、5.7 或 5.8 作 open grip 的練習,並不意味用 open 的抓法這種簡單的路線就爬的上去。用 V0、5.7 或 5.8 作練習只是因為在室內岩場,這些是最簡單的路線,別無選擇。

我的經驗往往是爬不上去(我現在用 V1、5.9 練習,但沒有一條爬的上)。一開始用 open,甚至不知如何用力!整個的手臂協調感需要全部重新調整。連腳點的踩法都需要調整。身體的高度、手臂的彎曲度、肩膀的位置及用力方法、甚或腰力都可能和過去的習慣不同。練習完了,連身體那裡會酸都不一樣。

一開始的摸索和挫折感是必然的。但只要把握住原則:1.用指尖;2.整個指頭要盡量的平直;3.只用手點的邊緣;假以一點點時日,很快就會上手的(高手們請原諒我大肉腳的亂下結論)。但千萬不要操之過急。太急會受傷。一開始,您的指筋和臂肌不會馬上適應的。只要方法對,在開始的階段,每一天練習 10﹣20 分鐘很足夠了。

最後一點:如何只用「指尖」爬?有一個要訣:第一指節前不是有一小塊、凸起來的一點肉嗎(英文 “pad”)?只用那一點肉塊粘、搭、掛、勾在手點的邊緣上,不能碰到第一指節,這就是 open 的第一步!

一旦習慣了 open 抓,子凱所介紹的「基本招式」,尤其是 laybacking 和 twist-locking 就會變得好用多了。(twist-locking 我猜是因為「身體扭」(body-twisting)加「手臂鎖住」(arm-locking)之故)
大濟 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2005-08-22, 13:32   #11
jason77120
攀岩新手
 
註冊日期: 2005-08
文章: 5
jason77120
Re: 基本攀爬動作

引用:
作者: chao
這裡有六招基本的攀爬動作,非常的基本且實用,
&lt;BR>附有圖示說明,強力推薦一定要看喔~
&lt;BR>
&lt;BR>&lt;!-- BBCode Start -->http://www.scahk.org/tech.htm&lt;!-- BBCode End -->
&lt;BR>
&lt;BR>
&lt;BR>資料連結自---&lt;!-- BBCode Start -->中國香港運動攀登總會&lt;!-- BBCode End -->
&lt;BR>
&lt;BR>-------
&lt;BR>
&lt;BR>When I have a little time, I climb;
&lt;BR>and if any is left, I eat and sleep.
&lt;BR>
&lt;BR>「攀岩星球」上只住著兩種人,一種是在攀岩的人;
&lt;BR>另一種是爬累了正在休息的人。
&lt;BR>&lt;BR>&lt;BR><font size=1>[ 這篇文章修改由: chao 在 2003-07-10 22:51 ]</font>


我覺得除了這些動作以外!
還要加上一重心的動作會更猛
__________________
大家好
jason77120 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-03-12, 00:21   #12
ESun
攀言新手
 
註冊日期: 2008-03
文章: 14
ESun 是普普通通的會員
連結己經不見了~嗚~
__________________
~妖精臉~
ESun 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-03-12, 01:22   #13
shark
攀言新手
 
註冊日期: 2005-01
文章: 7
shark 是普普通通的會員
引用:
作者: ESun 檢視文章
連結己經不見了~嗚~
不知道原文是不是這一篇?
http://www.hkscu.org/tech.htm
shark 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-03-12, 06:24   #14
kevin
論壇管理員
 
kevin 的頭像
 
註冊日期: 2001-11
文章: 1042
部落格文章: 1
kevin 的聲望功能已被停用
引用:
作者: shark 檢視文章
不知道原文是不是這一篇?
http://www.hkscu.org/tech.htm
對, 是這篇.
__________________
台灣攀岩資料庫
kevin 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2008-03-12, 22:24   #15
ESun
攀言新手
 
註冊日期: 2008-03
文章: 14
ESun 是普普通通的會員
謝謝樓上各位大大~我要把他印上來墊在枕頭下~
__________________
~妖精臉~
ESun 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2009-11-22, 09:21   #16
nelson
輕度攀言者
 
nelson 的頭像
 
註冊日期: 2009-05
文章: 62
Images: 2
nelson 是普普通通的會員
新手報到,感謝各位前輩的無私貢獻。
nelson 目前離線   回覆時引用此篇文章
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