[Tony]

不好意思喔,沒幫上什麼忙.

小弟最近缺錢,所以票卡用完後用了兩個星期來準備錢買蘭州街的30格票卡.

老實說,想進步,多爬就對了.不過抱石因為難度太高,要常爬就不能一直爬自己極限邊緣的路線.必須多花點時間爬些耐力路線,不然容易受傷.而我不能爬的時候,其實會做別的訓練.先前會在家捏軟球,100下10組.曲肘舉1公斤重物,100下10組.握力不怎麼有衰退,反倒是pinch還有些微進步.蘭州街的指力板有個pinch的握法.以我貧弱的指力,原是無法讓腳離地的.現在倒是可以引體向上一下.腕力實在沒有多的時間練了,因為前兩項運動的後者往往會練到近一小時,前者才10多分鐘就做完了呢.(軟球就是那種小朋友在玩,可以充氣的那種;若能捏網球能100下10組當然更強Orz......先前在蘭州街有人問我可不可以捏網球,我只能說:高手不要問我好唄)

這兩週遇到兩次好天氣,還提早一小時半出門,先騎車繞路爬段2.8公里的緩坡再下到某戶外免費岩場,用剩下10~20分(早一點出門練滿30分比較有效)不等的時間來做指力板訓練.(因為我家沒有指力板,也懶得鑽洞裝它)希望下週去蘭州街的時候可以看看成效.

不過指力的進步,對於攀岩的能力提升,我覺得其實有限,多爬指力就會進步,還能練到平衡的技巧,和一些攀岩招式.只是攀爬不要聊天聊過頭,以往我都是聊天居多,當然和我都在蘭州街有關.抱石的空檔真的太多了.:p

上面我都在說指力,不過腕力如果是罩門,加強訓練它當然有效.不過我大概都在蘭州街爬,腕力需要很強的路線在蘭州街不太多,指力比較關鍵.你爬的地方比我多很多,覺得它很重要就去練它吧.

當然,伸展其實不可少,柔軟度對於某些路線來說,還是很重要.腳的力量往往大於手的力量,柔軟度好比較能善用腳的力量,當然肌肉男都是campus囉!要我把單槓練到一次30下以上實在太難了......因為我頂多10下出頭Orz

不過說了這麼多,都沒提到這620元的訓練器材.老實說,我覺得這東西太呆板了,而且五段的設計若是第一段和第二段就阻力太強,不如不練.因為需要的力量太大,做的組數太少,效果出不來,反倒容易受傷.內胎還比較好用.

不好意思,前幾天實在沒時間打字,現在野人獻曝一下.
是不是灌水就個人自由心證吧.
以後還是乖乖潛水就好,畢竟多說多錯,不說不錯.